¿Qué es una dieta que todos los representantes más débiles conocen? Es difícil observarlo, negando lo que realmente quieres. El más ofensivo cuando se obtiene el resultado deseado, pero un poco relajado devuelve los kilos adicionales en cantidades dobles. Para no enfrentar tal problema, es necesario elegir una dieta adecuada para usted, también pinta correctamente la dieta adecuada. Solo en este artículo, conocerá muchas dietas ligeras que lo ayudarán a perder peso y mejorar la calidad de la salud.
¿Dietas a corto plazo y rigurosas o lentas, pero equilibradas?
Todo depende de su preferencia. Si desea restablecer 3-4 kg en el período máximo, debe elegir una potencia rigurosa con restricciones de concreto. La duración de la pérdida de peso dura una semana o diez, pero son efectivas, por lo que puede bajar a seis kg. Con una fuerte restricción de nutrición, el cuerpo está lesionado en forma de estrés, depresión. Como resultado de los primeros días de conformidad con la dieta para reintegrar los costos de energía, el cuerpo digiere las células grasas subcutáneas, debido a la cual se produce la pérdida de peso. Sin embargo, con la conformidad a largo plazo con el régimen, el cuerpo para ahorrar energía puede mantener una capa de grasa subcutánea. También vale la pena señalar las desventajas de las dietas prolongadas: un culto lento, un aumento de peso inverso, siempre que si cambia su estilo de vida. Sin embargo, las ventajas no deben olvidarse: sujetos a dietas largas (3.4 meses), puede perder 20 kg.
japonés
Diseñado para dos semanas. Lista de productos necesarios:
- requesón
- Pescado y carne
- huevo
- Frutas y verduras
- mariscos
Esto es lo que busca una dieta visual un día:
- Desayuno - Café sin azúcar
- Almuerzo: repollo guisado, dos huevos hervidos, jugo de tomate un vaso promedio
- La cena es un pequeño trozo de carne magra.
Dieta inglesa
Esta dieta está diseñada durante tres semanas, los productos del menú principal son verduras frescas, frutas.
Los primeros 2 días solo pueden consumir leche (hasta dos litros y dos piezas de pan). Los veinte días restantes debes unirte a este menú:
- Por la mañana - 2 manzanas.
- Almuerzo - Sopa de verduras.
- Snack - frutas a su discreción.
- La cena es un slic vegetal.
Cabe señalar que esta dieta está contraindicada para personas con los problemas del tracto gastrointestinal.
Dieta para los perezosos
La dieta perezosa se ha vuelto recientemente popular. Todos saben que el agua potable después de comer es perjudicial para la salud: el líquido diluye el jugo gástrico, apoya la digestión y evita la absorción de nutrientes. Sin embargo, si usa el líquido correctamente, el exceso de peso irá rápidamente.
Cómo adherirse a este método para perder peso:
- Un vaso de agua debe emborracharse antes de comer, es decir, en 20 minutos. También vale la pena beber agua con el estómago vacío por la mañana.
- Después del consumo de alimentos, la bebida líquida hasta dos horas está prohibida.
- Para una rápida pérdida de peso, intente excluir calorías, platos y no comer 3 horas antes de acostarse.
El truco de la dieta para el perezoso es que el agua llena el estómago, reduciendo una porción de los alimentos. También asumiendo el postre, salado, ya que es muy difícil resistir durante dos horas sin agua.
Pérdida de peso de kéfir
Muchas celebridades se adhieren a esta dieta. En una semana puedes bajar a cinco kg.
¿Cuál es la esencia de la receta?
- La importancia de la dieta es el kéfir bajo en grasa, no más del 2%. Puedes beber de uno a dos litros al día.
- Debes beber medio litro de leche fermentada a la vez, tienes que beber un vaso cada dos, dos horas y media.
- No olvides usar agua al mismo tiempo.
Además de esta versión de la dieta, hay otras opciones con la adición de varias frutas o frutas secas. Contraindicaciones: Problemas en el tracto gastrointestinal, alergias de kéfir, reumatismo, lactancia, etc.
Alforfón
Puede regular la dieta de trigo sarraceno usted mismo. La peculiaridad de la dieta es la gachas de trigo sarraceno, que debe prepararse en el agua sin sal. El grano es un producto útil que limpia el cuerpo de toxinas, saturada bien y también suprime la sensación de hambre.
La esencia de la dieta y las opiniones:
- El sistema durante tres días es una dieta en ayunas. Durante la dieta, solo hay una gachas libres de sal.
- Siete dietas diarias: puede diluir un trigo sarraceno con manzanas verdes, verter kéfir.
- La dieta de trigo sarraceno durante 14 días es un sistema de dieta que elimina el líquido, purifica el cuerpo de grasas. Porridge se ha diluido con los últimos productos fermentados y de corte de manzana. Contraindicaciones: Intolerancia al trigo sarraceno, embarazo, enfermedad gastrointestinal.
Dieta ligera
Será más fácil soportar una dieta si encuentra un enfoque. Lo más importante es estudiar cuidadosamente las reglas y el menú.
Trucos dietéticos:
- Vitaminas: son útiles no solo para mantener la belleza y la salud, así como para eliminar el hambre.
- La actividad es una de las formas simples de deshacerse del hambre. Mientras se siente hambre, inmediatamente comienza a hacer sentadillas.
- Cascada. Hambre - Bebe agua. Muchas personas escucharon este consejo, pero muchos ignoran. Pero en vano, porque es el líquido el que satura el estómago y acelera el metabolismo.
Dieta de Marysheva
Esta dieta dura dos meses. Puede iniciar hasta veintecinque kg. Menú de dieta: productos lácteos -caseari sin grasa, carne magra y pescado. No combine carbohidratos con proteínas. La participación diaria del kcal es de 1300 kcal, con el tiempo debe reducir esta dosis a 1000 kcal.
Protasov
Recepción con una gran cantidad de ventajas. En este método, pasará rápidamente a la nutrición adecuada, mientras que el peso disminuirá solo, cambiará sus opiniones sobre los alimentos y las preferencias de sabor. El menú contiene: las verduras crudas, contribuyen a la limpieza intestinal, el tono de la piel mejora y se elimina el líquido inútil por el cuerpo.
La esencia de la receta de Kim Protasov:
- Al comienzo de las primeras dos semanas todos los días, coma verduras crudas (1400 g), 3 manzanas verdes, un huevo y quinientos gramos de productos ácidos, con la leche cerca del 5% de grasa.
- De 3 a 6 semanas, en lugar de trescientos productos lácteos -caseari, use la misma cantidad de carne o mariscos. Se deben preparar los platos de vapor.
- Beba dos litros de agua todos los días. Esto mejorará el efecto de la fibra vegetal, que contribuirá a la limpieza del cuerpo y la pérdida de peso.
- El método prousario de perder peso dura cinco semanas, pero los nutricionistas aconsejan completar el enfoque para que sea lo mismo que la dieta misma. Además, se agregan nuevos productos cada semana a la lista de alimentos: caldos, varios cereales, fruta seca.
Al adherirse a este método, puede bajar de 5 a 15 kg. Sin embargo, todo depende de los datos iniciales. Vale la pena señalar que esta dieta está contraindicada más de una vez cada medio año. Contraindicaciones: Tracto gastrointestinal, embarazo, lactancia materna.
Dieta de Hollywood
Este sistema ha ganado este nombre debido a la popularidad entre las estrellas de Hollywood. Los principales productos en el menú son mariscos. Es importante excluir el pan de la dieta y ajustar la cantidad de carbohidratos consumidos, la grasa, el azúcar y la sal. Los productos utilizados: pescado, huevos, carne blanca, verduras, fruta con una pequeña cantidad de carbohidratos. Diferentes reglas para el uso de la dieta:
- El desayuno es café o una taza de té no flotante.
- Cualquier plato debe cocinar al vapor.
- Divida la comida en cinco o seis enfoques.
- Placer fluido.
Dieta vegetariana
Mucha gente conoce esta dieta. Significa comer comida verde: frutas, verduras, cereales, sopas sin agregar carne. Duración de una semana a dos semanas. Durante este período, dejarás diez kg. La principal ventaja de la pérdida de peso vegetariana es que los volúmenes en las piernas se reducen.
Kremlin
El principio básico de la nutrición es una deducción diaria de carbohidratos. La regla diaria es de 45 unidades por día, vale la pena excluir el menú: postres, productos de harina, también está prohibido comer productos proteicos. En la primera semana perderá 5-6 kg y en un mes 15 kilogramos, en tres meses de 20 kilogramos.
Dieta Maggie
Alivia de diez a veinte kilogramos en solo cuatro semanas. La técnica Maggie incluye estas eliminación de eliminación: huevos y cuajada. Esta dieta no se atribuye a Monodieta. La dieta es rica: verduras, frutas, carne. Los productos se seleccionan para activar la combustión de la grasa acumulada por el cuerpo.
Mono punto
Esta dieta para dormir tiene una gran demanda. La dieta mono es el principio de nutrición, en el que el mismo producto se usa durante varios días consecutivos: cereales, frutas, verduras, proteínas, etc. Si algunos creen que esto es perjudicial para la salud, entonces otros, por el contrario, aprobarán la efectividad de la metodología.
Ayuno a intervalos
Este sistema para perder peso y mono -Det es una innovación. Su principio principal es la división del tiempo para comer en algunos intervalos que está anotando usted mismo. Si un día de hambre, al día siguiente come comida en mala cantidad. Además, en medicina, el hecho de que el hambre sea bueno para la salud se ha demostrado durante mucho tiempo.
Puntajes de dieta después del parto
Después del parto, la joven madre debe monitorear la nutrición para no dañar al recién nacido. En este sentido, toda la dieta se vuelve lo más dietética posible.
Diferentes reglas para perder peso en el abdomen después del parto:
- Excluya todos los postres del menú.
- Come pequeñas cantidades, pero a menudo.
- No comas antes de acostarse.
- Consume carne y vitaminas bajas en grasas.
- Está prohibido comer todo salado, picante, picante.
La energía de aumento se basa en carbohidratos. Se toma la comida cruda o la comida vegetal. Comer uvas y plátano está prohibido. Diluta los platos con una pequeña cantidad de crema ácida con poca grasa, aceite de oliva. Use el siguiente menú en su dieta:
- Desayuno: agregue un litro de kéfir con gramos bajos de salvado.
- Por un lado, come un kilogramo de papas soldadas.
- Divida 150 gramos de arroz hervido en tres porciones. Coma para el desayuno con canela, cena con una manzana suavizada y cena con zanahorias cocidas o pimienta dulce.
Dieta de repollo
Uno de los métodos más efectivos. Z 10 días menos 10 kg. Todos los días puedes comer variedades de repollo. Es necesario vapor o comer en forma cruda. El repollo se puede consumir con carne, pescado, verduras, cereales o frutas.
Las causas del exceso de peso
- Nutrición incorrecta
- Un estilo de vida sedentario
- Genética
- Factores hormonales
- Patología de las glándulas endocrinas
- Desarrollo tumoral
- Diabetes
Complicaciones para la obesidad
- Diabetes de segundo tipo
- Enfermedades gastrointestinales
- Enfermedad de los sistemas cardiovasculares
- Golpear
- Infertilidad, trastornos del ciclo menstrual en mujeres
- Enfermedades respiratorias
- Termina con enfermedades vasculares inferiores
El exceso de peso no solo es perjudicial para la salud, viola el estado psicológico de una persona: la depresión frecuente, el aumento de la ansiedad, reduce las habilidades sexuales y también reduce la autoestima.
Efectos positivos después de perder peso
- Estarás lleno de energía.
- La memoria mejora y la actividad cerebral aumenta varias veces.
- La libido aumenta.
- El riesgo de oncología se reduce.
- El estado psicológico mejora.
- Los medicamentos se reducirán.
- Restauración de la función respiratoria de los pulmones.
- Mejorar la visión
- La sensibilidad del sueño mejora, saludos para siempre en el insomnio
- Las posibilidades de comenzar a un niño están aumentando
Perder peso solo en el lado positivo afecta el cuerpo humano: establece un fondo hormonal, inmunidad, aumento del rendimiento, además de los problemas de erección y la presión sobre las articulaciones y el corazón disminuye. Sin embargo, las dietas anteriores no son suficientes para mantener el peso satisfecho durante mucho tiempo. Además de respetar varias dietas, no debemos olvidar un estilo de vida saludable. Do Sports: realice nalgas amplificadas, músculos, ejercicios cardiovasculares y sistema respiratorio. ¡Sea siempre activo y saludable!