Dieta favorita: menú de muestra durante 7 días.

12 noviembre 2026

Para perder peso, es mejor utilizar métodos probados. La dieta favorita moderna ha ganado gran popularidad entre muchas mujeres. Sin embargo, antes de empezar a perder peso con esta dieta, conviene estudiar sus reglas con mucha atención.

La esencia de la dieta.

Una dieta favorita es una especie de cadena de monodietas y días de ayuno. El punto principal es que durante 7 días es necesario comer determinados alimentos y en pequeñas porciones. Si cumples plenamente con todos los requisitos de esta dieta, podrás perder hasta 10 kg en 7 días.

Principios dietéticos:

Comidas separadas. Todos los días es necesario comer ciertos alimentos, por ejemplo, el lunes solo líquidos: sopas, agua, kéfir, yogur, el martes solo verduras, el miércoles solo fruta, etc.
Severas restricciones a la alimentación. Las porciones deben ser pequeñas.
Comidas frecuentes. Puedes comer hasta 5-6 veces al día.
Reducción del volumen del estómago. Dado que durante esta dieta es necesario comer a menudo porciones pequeñas, el estómago disminuye de tamaño y posteriormente el cuerpo se acostumbra a esta dieta.

Menú para 7 días

Durante esta dieta, debes comer un determinado tipo de alimento todos los días:

1, 3 y 6 son días de bebida. Durante estos días es necesario consumir únicamente comida para beber. Puede beber agua simple y limpia, varios jugos saludables recién exprimidos: zanahoria, calabaza, remolacha. Si los jugos son demasiado ricos y dulces, es mejor diluirlos con agua en una proporción de 1:1. Se necesita líquido en grandes cantidades. El agua elimina sustancias nocivas del cuerpo.
El 2 es un día de verduras. Durante este período sólo debes comer verduras. Se pueden consumir de cualquier forma: al vapor, hervidos, al horno y crudos.
Se recomienda añadir a la dieta una gran cantidad de repollo: blanco, coliflor, rojo. Esta verdura tiene buenas propiedades que te ayudarán a quemar los depósitos de grasa rápidamente.

Además del repollo, también conviene comer otras verduras. Ayudarán a reponer la falta de vitaminas y microelementos en el cuerpo. pero Lo mejor es evitar las verduras con alto contenido en almidón, porque son ricos en calorías. Estas verduras incluyen patatas y maíz. En este día se pueden preparar diversas ensaladas, vinagretas, sopas de verduras, guisos y guisos. A estos platos puedes añadir un poco de aceite refinado, zumo de limón o yogur desnatado.
4 – día de la fruta. En este día se pueden comer diversas frutas, excepto plátanos y uvas. Se recomienda comer en pequeñas porciones y con la mayor frecuencia posible. Debido a que las frutas tienen un sabor excelente, este día pasará muy rápido y con mucha facilidad. Las piñas y los pomelos son particularmente eficaces para quemar grasas. Si no es posible comprar estas frutas en particular, puede comer otras frutas igualmente útiles: manzanas, naranjas, peras, kiwis, albaricoques, melocotones, cerezas, cerezas y ciruelas.
5 – día de proteínas. Este periodo incluye alimentos más saciantes y con más proteínas. Sin embargo, no piense que este tipo de alimentos provoca un aumento de peso. Dado que el cuerpo tarda más en procesar las proteínas, se gastará mucha más energía. A pesar de las propiedades nutricionales de los productos, la pérdida de peso continuará.
En este día es recomendable comer pollo sin piel ni huesos. También vale la pena incluir legumbres en la dieta: guisantes, frijoles, lentejas, clara de huevo cocida, mariscos, pescado.

Los alimentos se deben consumir hervidos, al vapor, al horno o guisados. Se recomienda utilizar la menor cantidad de sal posible. Para darle sabor a la comida, puedes condimentarla con perejil, eneldo y espolvorear con jugo de limón. Otra regla muy importante es que las porciones sean pequeñas y los descansos entre comidas sean de 2-3 horas.
7 – día mixto. Esta es la etapa final de la dieta, que es preparatoria para la transición a una nutrición diaria adicional. Durante este periodo Se recomienda comer platos de diferentes productos. Por ejemplo, puedes preparar ensaladas de frutas o verduras o preparar platos con alimentos proteicos, hervir pollo y cocinar verduras. El caldo o sopa elaborado con pollo o pavo también sería una buena opción para el almuerzo. Se recomienda beber la mayor cantidad de líquido posible en este día.

Menú de muestra para 7 días.

lunes

Para el desayuno debes beber 1 vaso de té verde;
Puedes almorzar con un plato de caldo de pollo con hierbas, preferiblemente sin sal;
Para la merienda es necesario beber 1 vaso de kéfir;
Por la noche es recomendable beber un vaso de leche;

martes

Por la mañana puedes comer una ensalada de tomates y pepinos con yogur, acompañar todo con una infusión de hierbas sin azúcar granulada;
Conviene tomar como refrigerio una ensalada de verduras de zanahoria y remolacha con jugo de limón;
Para el almuerzo es necesario comer sopa de verduras;
Para cenar puedes tomar un guiso de verduras;

miércoles

Es recomendable beber una taza de infusión de hierbas por la mañana;
Para el almuerzo debes comer 1 plato de sopa de pollo o caldo;
Por la noche un vaso de leche;

jueves

Para el desayuno puedes beber una taza de té sin azúcar y comer 1 naranja;
Lo ideal es almorzar con una macedonia de frutas con yogur desnatado;
Para la merienda, un vaso de jugo natural y una manzana;
Para la cena: 2 manzanas cocidas;

viernes

Para el desayuno un par de huevos duros;
El mejor refrigerio son los camarones hervidos;
Para el almuerzo es necesario comer sopa o caldo de pollo, un pequeño trozo de carne de pollo;
Por la noche es recomendable comer abadejo al horno, con verduras y hierbas aromáticas;

sábado

Por la mañana conviene beber un vaso de té verde sin azúcar;
Para el almuerzo un vaso de kéfir desnatado;
Para el almuerzo puedes comer 1 plato de caldo de pollo o beber un vaso de jugo de verduras;
Por la noche una taza de leche;

domingo

Por la mañana debes comer un tazón pequeño de papilla de leche;
Puedes picar pollo hervido;
Lo ideal es almorzar con un plato de pollo o una sopa de verduras;
Para la cena necesitas comer pescado al horno o hervido.

Versión estricta

Esta opción dietética es más estricta porque el menú es muy limitado. Esta dieta es adecuada principalmente para mujeres pacientes que tienen buena fuerza de voluntad.

Entonces, debemos considerar en detalle Menú dietético estricto Favoritos:

Los dos primeros días se consideran días de kéfir. Durante este período, conviene consumir kéfir bajo en grasas. Como no se puede consumir nada más además del kéfir, esta bebida se puede beber en grandes cantidades;
El tercer día es fructífero. Se recomienda comer manzanas, pomelos o naranjas. Es muy importante elegir sólo una fruta;
Los días cuarto, quinto y sexto son los días de gallina. Durante este período se permite comer únicamente carne de pollo, sin piel ni huesos;
El séptimo día es alcohólico.En este día es mejor beber una pequeña cantidad de vino tinto seco con queso duro. Se permite consumir hasta 30 gramos de queso por aproximadamente 150 gramos de vino.

Recomendaciones

Si eres propenso al estreñimiento, antes del primer día necesitas beber un laxante por la noche. Todos los residuos del intestino saldrán el primer día de consumo. Por este motivo, el cuerpo absorberá bien todas las vitaminas en un día de frutas y verduras. Si no se hace esto, las sustancias nocivas provocarán envenenamiento del cuerpo, provocando dolores de cabeza y problemas de salud.
Una vez finalizada la dieta, debes seguir comiendo adecuadamente. De lo contrario, el peso puede volver a subir y toda la dieta simplemente se irá por el desagüe.
El menú de los días de bebida debe incluir una variedad de bebidas. Puedes comer mientras bebes sopas o caldos, beber compotas, jugos, kéfir, yogures, jaleas y bebidas lácteas. Es muy importante controlar el contenido de azúcar en zumos y compotas. Si están muy saturados conviene diluirlos con agua limpia.
Durante su día de bebida, asegúrese de hacerlo Utilice caldos elaborados con carne de pollo.
El día de las verduras, las verduras se pueden comer con queso, hervidas o al horno. También puedes añadir un chorrito de aceite durante la cocción.
Durante el día de la fruta no se permite comer frutas como uvas y plátanos. Contienen altos niveles de azúcar. Es mejor comer manzanas. También se pueden cocinar en el horno.

abandonar la dieta

Para que el peso perdido no vuelva a aparecer después de una dieta, es necesario salir de ella correctamente. Por lo tanto es necesario Siga las siguientes reglas de salida:

Después de terminar la dieta, no consumir inmediatamente alimentos ricos en calorías. y en grandes cantidades. Todo debería ser gradual.
El día 8 debes comer alimentos ligeros. Para el desayuno puedes comer un par de huevos duros, para el almuerzo es mejor preparar una sopa ligera con verduras o pollo, y para la cena puedes comer una ensalada de frutas o verduras.
Durante el próximo mes también deberás seguir una dieta hipocalórica. Esto ayudará a consolidar el resultado y no ganar más kilos de más.